Anviwònman Objektif se youn nan rezon prensipal poukisa itilizatè jimnastik yo jwenn li pi fasil pou travay avèk yon antrenè pèsonèl oswa yon antrenè fizik - li ka difisil pou konnen limit ou lè w ap vini nan objektif kapasite. Anviwònman objektif kapasite SMART ka trè konfizyon e menm akablan si ou pa konnen ki kote yo kòmanse, epi li nan tou senpleman pa tankou fasil tankou li di ou vle kouri yon maraton oswa jwenn abs wòch-solid.
Se konsa, sa ki se yon objektif Fitness SMART?
Objektif SMART yo se fason ki pi fasil asire ke objektif ou yo ka atenn ak konplete alontèm vwayaj kapasite ou. Si ou ap chèche yo mete objektif pou tèt ou oswa ou se yon antrenè pèsonèl kap ede yon kliyan, asire ou mete objektif Fitness SMART pral vle di ke ou gen reyalis, objektif possible nan travay nan direksyon pou. Mete objektif kapasite pa sèlman kenbe ou motive, men li esansyèl nan pwogrè ak amelyore.
Ou ka itilize modèl objektif SMART an konjonksyon avèk karyè ou, pas, oswa menm pouse tèt ou nan direksyon pou yon attitude pi pozitif. Nan egzanp sa a nan yon objektif SMART, nou pral diskite sou objektif ki gen rapò ak kondisyon fizik.
Se konsa, premye koupe, lè nou di objektif kapasite SMART, ki sa nou vle di? Oke, akwonim SMART la vle di:
Espesifik - Fè objektif kapasite ou fasil pou konprann.
Yon objektif jeneral souvan twò laj, e sa rann li irealizab. Fè espesifik, ak objektif ou yo pral pi fasil jere. Pou egzanp, si w ap chèche ogmante pwa a ke ou deadlift, objektif ou ta ka "Mwen pral deadlift plis pwa."
Mezirab - Yon objektif nan "deadlift plis" se pa ase.
Ki jan ou pral swiv pwogrè ou, ak ki jan ou pral konnen lè ou te rive nan objektif ou a? Fè objektif ou mezirab vle di ajoute yon nimewo. Objektif ou ta ka, "Mwen pral deadlift 100kg".
Atenn - Yon etap nan yon moman!
Li bon pou 'tire pou zetwal yo,' men pa twò ekstrèm. Menm jan an tou, yon objektif ki twò fasil tou pa trè motive. Si ou bezwen èd sou sa ki posib pou ou, pran kontak ak yon antrenè pèsonèl oswa antrenè. Pou egzanp, si ou pa janm te fè yon deadlift anvan lè sa a, li pa posib ou ka eseye leve 100kg, premye kòmanse ogmante pwa w ap ogmante pa 5kg chak semèn, epi evantyèlman, ou pral satisfè objektif ou.
Ki enpòtan - Mete objektif ki pou ou sèlman.
Objektif entelijan yo fèt pou pran presyon an pandan y ap toujou motive ou, kidonk pa mete yon objektif ke yon lòt moun ap presyon ou atenn. Asire w ke plan ou enpòtan pou pwogrè ou.
Tan-mare - Mete yon pwen fen.
Lè ou konnen ke ou gen yon dat limit motive ou kòmanse. Kòmanse leve ak ogmante pwa a chak jou. Ou pral remake tèt ou pran nan misk, ak evantyèlman, ou pral kapab rive nan objektif ou!
4 Konsèy Pou Mete Objektif Fòm Smart
Pa fikse twòp objektif
Anpil moun tonbe nan pèlen an nan lè l sèvi avèk yon nouvo ane, nouvo mwa, nouvo semèn kòm yon fason ekzamine fòm yo konplètman. Yo vle pèdi pwa, esansyèl, koupe sik, antrennman senk fwa nan yon semèn, ak lis la kontinye. Lè ou mete twòp objektif, li enposib pou konsantre sou yo tout; se poutèt sa li tèlman fasil pou moun tonbe sou kabwèt la. Olye pou yo gaye konsantre ou nan mitan objektif anpil, ou ta dwe mete tout efò ou nan sa yo ou vle reyalize pi plis la.
Fè yon nòt nan objektif ou
Yon lòt tip sou kòman yo mete objektif Fitness SMART se ekri yo desann. Èske w gen objektif ou ekri sou papye nan fòm byen mèb fè li pèmanan. Li ta pi bon si ou Lè sa a, mete moso papye sa a nan yon plas kote ou pral wè li, epi li fè ou sonje kote ou vle yo.
Kreye yon plan aksyon
Si ou vle konnen ki jan yo mete objektif kapasite SMART, Lè sa a, ekri yon plan aksyon, ki gen ladan direktiv SMART ou a, yon delè, ak objektif yo ki pi piti mezirab nan plan an jeneral. Sa a pral pa sèlman ba ou yon direksyon, men yon plan yo swiv. Se pa sèlman sa, men li pral motive pou kapab swiv pwogrè ou ak tik bagay sa yo kòm ou ale.
Regilyèman revize pwogrè ou
Avèk nenpòt objektif, li esansyèl pou kenbe tras nan pwogrè ou. Ou ka bezwen fleksib - ou ka oblije revize anbisyon ou si ou rankontre yon kontretan fizik. Jwenn yon fason yo swiv kondisyon fizik ou a wè pwogrè ou epi kenbe motivasyon jan ou kontinye ap travay nan direksyon pou objektif ou. Si ou renmen gen rekonpans regilye ak rapèl, eseye lè l sèvi avèk yon tracker Fitness nan dosye antrennman, li mete objektif mouvman chak jou ou.
konklizyon
Pou ou kab vin yon vèsyon anfòm, pi fò, ak an sante nan tèt ou kòmanse pa ke yo te SMART. Deside kisa ou vle reyalize, nan ki tan ki defini, epi fikse objektif kapasite apwopriye pou faktè sa yo. Li pi enpòtan yo dwe konsistan avèk li, epi evantyèlman, ou pral rekòlte benefis nan efò ou.
Kèlkeswa objektif kapasite ou se, ou pral gen plis chans pou reyalize li si w ap mete objektif SMART grav. Konbine efò kapasite ou ak pran sipleman ka anpil amelyore rezilta ou yo.
Si ou vle yon bodibwilde pwofesyonèl oswa yon kourè maraton, ou pral gen anpil chans bezwen pran sipleman fè eksperyans rezilta yo ou vle. Avèk anpil kalite sipleman, li pi bon ke itilizatè yo konnen kalite ki pi bon yo pran ak kouman yo pran yo san danje. Aprann plis enfòmasyon sou diferan kalite sipleman isit la.
Èske w ap chèche sipleman ak SARM yo? Nou vann yo tou de! Si ou baze nan UK a, achte avèk nou jodi a!