Manje fason ou nan yon pake sis

Magazen Sarms
sarms for six pack

Manje fason ou nan yon pake sis: kò ou ak kwizin nan

Èske ou vle manje fason ou nan abs gwo? Oke, gen nan bon nouvèl kòm byen ke move nouvèl.

Se pou nou kòmanse ak move nouvèl la an premye: pesonn pa kapab wè efò ou a skultur sis-pake abs nan skwa, Cardio, crunches, HIIT, ak planch si yo kouvri pa kouch flab. Koulye a, nou pral deplase sou bò ki pi klere - ou ka siman aprann kòman ou kapab jwenn sis-pake ab lè ou manje manje nourisan ak an sante. 

"Abs yo te fè nan kwizin nan." Wi, ou li sa dwa! Li te di ke sa ou manje ki pi kritik pase konbyen lajan ou fè egzèsis si ou reyèlman vle wè defini sis-pake ab. Pandan ke sa a se vre, li pa la konplete verite! Egzèsis ak nitrisyon ale men nan men lè li rive yon gwo fizik.

Ann kòmanse ak aspè fondamantal nan skilpti yon sis-pake:

 

Vize grès vant

Vize grès vant enpòtan, men li depann de ki kalite: brankyo grès or grès lar. Yo tou de egziste pou rezon diferan, epi yo mande pou diferan metòd yo dwe pèdi byen vit. 

 

Vizyèlman grès

Visceral grès refere a grès ki bay manti gwo twou san fon nan tors la. Li sitou bati alantou lestomak la, fwa, ak trip. Epitou refere yo kòm "grès gwo twou san fon vant", grès brankyo se kalite a ki antoure ògàn yo ak ki asosye ak konplikasyon sante anpil. 

Tankou nenpòt kalite grès nan kò, li bon nan ti kantite. Sepandan, li asosye avèk anpil konplikasyon sante, ak nivo twòp ka kontribye nan ogmante risk pou domaj ògàn sou tan. 

Nenpòt moun ka gen nivo segondè nan grès brankyo; li pa nesesèman korelasyon ak ki jan pwa yon moun parèt sou deyò an. 

Moun ki ap viv mòd sedantèr, oswa ki gen yon metabolis segondè, men manje mal, yo patikilyèman tendans yo vin "mens grès". Sa vle di, yo gen yon BMI ki make an sante epi yo pa parèt twò gwo, men yo pote anpil grès envèsab. 

Yon moun "mèg grès" se menm jan sansib a pwoblèm sante tankou yon moun nan yon pi gwo bati ak menm kantite lajan an nan grès brankyo: jis paske ou pa ka wè li, li pa vle di li pa la. 

Visceral grès pi souvan antoure ògàn yo dijestif, tankou vant lan, fwa, vezikulèr, pankreyas, trip, ak ren. 

 

Debarase m de grès brankyo

Ou ka sib grès brankyo pa manje mwens glusid ak plis fib. Manje ki gen anpil fib ka gen ladan: grenn konplè ak sereyal; pulsasyon tankou pwa, lantiy, ak chich; nwa; pòmdetè ak po yo sou li; ak fwi. Vèt fèy yo tou chaje ak fib ak anpil mwens kalori- ak karb-dans pase kèk nan opsyon sa yo. 

Atravè echanj senp epi yo te plis bliye nan rejim alimantè ou, ou reyèlman ka manje fason ou nan yon pake sis - menm si nan kou gen lòt faktè enpòtan. 

Bon jan kalite dòmi se tou entegral nan sante pèt grès. Egzèsis ak nitrisyon gen tandans yo dwe rele pi fò a lè li rive konsèy kondisyon fizik, men sa ki pèmèt kò ou tan rechaje enpòtan anpil. 

Regilye, antrennman entans yo nan kou yon pati enpòtan nan pèdi grès brankyo. Nenpòt egzèsis ap kontribye nan sante jeneral ou, men se Cardio-konsantre travay lajman konsidere pi efikas la.

 

Sèvi ak SARMs pou brankyo pèt grès

Genyen tou rechèch ki sijere ke SARMs, espesyalman sa yo tankou GW-501516 ak S-4, ka jwe yon pati nan diminye grès brankyo an konbinezon ak yon vi an sante. Sepandan, yo menm yo pa yon ranje rapid epi si mal itilize ka menm lakòz plis mal pase bon.

Si w ap konsidere SARMs, ou dwe resevwa otorizasyon alavans nan men yon pwofesyonèl medikal, atravè yon chèk apwofondi nan istwa medikal ou. SARM yo ka byen wo pouse ou nan direksyon pou objektif kondisyon fizik ou, men yo pa pou tout moun. Epitou, lejislasyon sou SARMs varye de peyi a peyi - kidonk ou ta dwe toujou respekte lwa kote ou rete a. 

Si ou deside gade pi lwen nan SARMs epi ou gen apwobasyon konplè, li enperatif ke ou achte nan men yon founisè renon. Founisè malonèt yo deyò, ki moun ki abandone sante kliyan yo pou sibstans ki sou bon mache ak danjere. Lè w men ou sou sa yo nan pi bon ap kite ou soti nan pòch ak nan pi move ka koute lavi ou. 

Jounal SARMs UK magazen se yon sous ou fè konfyans ki teste pwodwi yo nan UK a ak Bodybuilt Labs. 

 

Kou grès

Nan lòt men an, lar grès refere a grès la jiggly ki vizib anba po an. 

Pèdi grès brankyo ki pi enpòtan lè li rive sante kò an jeneral ak bese risk pou maladi alontèm. Sepandan, lar ak visceral grès pataje anpil faktè kontribye - kidonk, ou ka pote tou de. 

Depi lar grès se vizib, ou ta ka kap pèdi li nan satisfè objektif aparans fizik ou. Sa a se grès la nou pèdi jwenn mens ak mèg, oswa yo bati nan misk. 

Si w ap chèche manje fason ou nan yon pake sis, konsidere vize tou de brankyo ak lar grès:

 

Pèdi lar grès

Pifò balans aktyèl entelijan yo kapab ba ou yon endikasyon de nivo brankyo ak lar ou. Balans pèsonèl entelijan ki disponib pou achte sou entènèt, men gen souvan balans konpozisyon kò ki disponib pou itilize nan jimnaz ak famasi. 

Se grès lar pi byen pèdi nan koupe idrat kabòn ak sik, ak ranplase yo ak manje pwoteyin ki rich. Sa ka ranfòse metabolis, diminye depo grès, epi kenbe ou plen pou pi lontan; diminye bezwen an yo rive jwenn pou "kalori vid". 

Boule grès lar egzije tou pou boule kalori - se konsa yon woutin fè egzèsis regilye enpòtan. Cardio, aerobic, ak HIIT antrennman yo pi efikas nan boule kalori. 

Mas nan misk ak fòs kò an jeneral ka kontribye, tou. Moun ki gen plis nan misk yo gen tandans gen yon metabolis ki pi wo, ak boule plis kalori menm lè yo pa fè egzèsis. Fòmasyon fòs espesyalman vize bilding nan misk, ki fè li yon bon fason chanjman lar grès ak kenbe l 'ale. 

 

Sèvi ak SARMs pou lar grès pèt

Menm jan ak brankyo grès, SARMs ka pi vit pèt la nan grès lar. Yon fwa ankò, sa a dwe sèlman konsidere ak sipò legal ak medikal konplè - epi li enpòtan ke ou fè pwòp rechèch ou sou tèt sa a. 

 

Manje fason ou nan yon pake sis: Plis konsèy yo ka resevwa rejim alimantè ou dwa

  •  Eleman ki pi kritik yo devlope gwo abs yo se pran nan misk ak pèt grès ki ankouraje pa manje ase pwoteyin. Pou sa, ou dwe kòmanse jou ou a ak yon melanj ki an sante nan pwoteyin ki pral ede ou tou anpeche sa yo plonje repa egzajere epi kenbe sik nan san fiks. Ajoute yon souke pwoteyin chak jou se yon gwo opsyon si ou pa jwenn ase pwoteyin nan rejim alimantè ou.
  • Sa a ka vini kòm yon sipriz, men delenkan an pi gwo lè li rive grès vant se aktyèlman trete ak glusid rafine. Pi bon fason pou soti se kenbe nivo sik nan san nan nivo sante ak fiks.
  • Pou sa, ou ta dwe bwa ak glusid brut ki gen ladan fib, tankou grenn yo, nwa, fwi, ak pulsasyon diskite pi bonè.
  • Sa yo pa bezwen raz: ou ka gen ladan bouyon bon plat, fwi fre ak bè, chewy pen antye grenn, legim griye, ak salad kroustiyan. Sa yo ka kraze anpil pi dousman pase trete yo, "vid-kalori" tokay. 

Anplis, ou ta dwe konsantre sou sante, grès enstore, tankou sa yo jwenn nan somon ak zaboka. 

 

  • Li se toujou yon bon chwa genyen ladan yo yogout ak manje fèrmante ki gen ladan probiotik nan manje chak jou ou. Èd sa yo nan diminye grès vant. Anplis, yon kantite lajan modere nan kalsyòm ki rich manje tankou pwodwi letye ka ogmante an jeneral pèdi pwa. 
  • Koupe sou konsomasyon likè se yon lòt fason yo rete anfòm ak nan fòm ki pi bon. Sa a se senpleman paske alkòl ka afekte kapasite kò a absòbe, dijere, ak magazen eleman nitritif yo kritik nan manje a ou ap manje. Malerezman, gen kèk verite dèyè "vant la byè"!
  • Alkòl tou diminye anpèchman ou ak stimul apeti ou, sa ki ka lakòz twòp. Sepandan, ou ka jwi yon bwè oswa de yon fwa nan yon ti tan si alkòl se yon bagay ou jis pa ka manke soti sou. 

 

Konnen Nwayo ou

Pa gen okenn refize lefèt ke yon seri ab solid se yon nwayo fò ki ede nan estabilizasyon nan tout kò a. Nwayo a - pi ba do, misk nan vant, ak basen - se yon sistèm konplè nan misk ki ede kò a mache, kanpe, kouri, travay deyò, ak fè aktivite woutin chak jou. 

Pwen an se: ou ta dwe konsantre sou tout misk sa yo epi li pa jis abs yo. Ou ka manje fason ou nan yon sis-pake avèk èd nan woutin egzèsis ou ak fòm, men li pa ta dwe objektif la sèlman. Pa jis anfaz sou crunches yo: konsantre sou nwayo a tout antye. 

Si ou swiv konsèy sa yo pou abs gwo, ou pral siman remake amelyorasyon nan midsection ou. Rete enfòme, epi rete an sante!